Blasimann A.1, Abgottspon C1, Schwab C.1
1Haute école spécialisée bernoise, Département des professions de la santé, Berne, Suisse
Contexte: L'entraînement en résistance joue un rôle important dans les activités de la vie quotidienne, dans les domaines de la prévention, de la rééducation et de l'athlétisme. Il existe différents concepts méthodologiques d’entraînement en résistance concernant la manière de gagner efficacement en force. Habituellement, les concepts font référence à l'intensité, au nombre de répétitions ou de séries, au temps des pauses et/ou à la fréquence des exercices. Cependant, les concepts ne s'appliquent pas aux différentes vitesses de mouvement lors des répétitions, respectivement au « temps sous tension » des muscles.
Objectif : Le but de cette revue systématique était d'étudier la relation entre les différentes vitesses de mouvement pendant l'entraînement en résistance et le gain de force.
Méthodologie: Les bases de données PubMed, CINAHL, Cochrane, PEDro et SPORTDiscus ont été consultées systématiquement de décembre 2017 à mai 2018. Les critères d'inclusion étaient les suivants : études travaillant avec des personnes en bonne santé, entraînement en résistance avec une vitesse de mouvement lente ou habituelle comme intervention pendant huit semaines ou plus, groupe témoin sans des exercices. Habituellement, l’entraînement en résistance utilise une vitesse de mouvement d’une seconde pour chaque phase (concentrique et excentrique). En revanche, un entraînement avec une faible vitesse de mouvement était défini comme si les muscles étaient sous tension pendant au moins trois secondes pour chaque phase. Deux des auteurs ont examiné les références indépendamment pour inclusion conformément à la ligne directrice PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses). Pour évaluer la qualité, l'échelle PEDro, la liste de contrôle du Critical Appraisal Skills Program et l'outil d'évaluation du risque de biais de Cochrane Collaboration ont été utilisés.
Résultats: Sur les 391 références initialement trouvées, six études portant sur 179 patients (tranche d'âge de 18 à 77 ans) ont pu être incluses. Les participants n’avaient aucune expérience de l’entraînement en résistance, sauf dans une étude. En plus des groupes d'intervention (vitesses de mouvement lentes ou habituelles), trois études comportaient également un groupe témoin sans exercices. Dans les groupes d'intervention avec une vitesse de mouvement lente, la force maximale, respectivement 1 répétition maximale (1RM), a augmenté de manière significative. Dans cinq études, les valeurs 1RM dans les groupes d'intervention avec une vitesse de mouvement habituelle ont également augmenté de manière significative. Cependant, il n'y avait pas de différence significative dans le gain de force entre les groupes d'intervention utilisant une vitesse de mouvement lente ou habituelle.
Conclusion(s) : Les études incluses ont montré une grande variété en ce qui concerne la population étudiée, les protocoles d'entraînement et l'effet de l'entraînement en résistance avec une vitesse de mouvement lente ou habituelle. De plus, on ne sait pas clairement quels facteurs influencent potentiellement le gain de force et comment les résultats peuvent être transférés dans les activités de la vie quotidienne et dans le domaine de l'athlétisme. En conclusion, l’entraînement en résistance avec une vitesse de mouvement lente entraîne une augmentation significative du 1RM. En comparant le gain de force, il n’y a aucun avantage pour l’entraînement en résistance avec une vitesse de mouvement habituelle ou lente. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier les différents facteurs d'influence sur le gain de force et les modalités d'entraînement en résistance les plus efficaces, respectivement les paramètres d'entraînement.
Implications Cette méthode d'entraînement en résistance travaillant avec une vitesse de mouvement lente, les muscles étant respectivement sous tension plus longtemps, présente l'avantage de réduire les risques pour la santé, tels que l'augmentation des valeurs de tension artérielle ou les blessures induites par l'exercice. Par conséquent, cette méthode d’entraînement en résistance avec une vitesse de mouvement lente peut être réalisable et facilement utilisée pour les personnes non entraînées, les patients âgés ou les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.
Mots clés: Entraînement en résistance, vitesse de mouvement, temps sous tension
Remerciements de financement : Ce travail a été financé en partie par la Haute école spécialisée bernoise en mettant à disposition des heures de travail pour A. Blasimann.
Objectif : Le but de cette revue systématique était d'étudier la relation entre les différentes vitesses de mouvement pendant l'entraînement en résistance et le gain de force.
Méthodologie: Les bases de données PubMed, CINAHL, Cochrane, PEDro et SPORTDiscus ont été consultées systématiquement de décembre 2017 à mai 2018. Les critères d'inclusion étaient les suivants : études travaillant avec des personnes en bonne santé, entraînement en résistance avec une vitesse de mouvement lente ou habituelle comme intervention pendant huit semaines ou plus, groupe témoin sans des exercices. Habituellement, l’entraînement en résistance utilise une vitesse de mouvement d’une seconde pour chaque phase (concentrique et excentrique). En revanche, un entraînement avec une faible vitesse de mouvement était défini comme si les muscles étaient sous tension pendant au moins trois secondes pour chaque phase. Deux des auteurs ont examiné les références indépendamment pour inclusion conformément à la ligne directrice PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses). Pour évaluer la qualité, l'échelle PEDro, la liste de contrôle du Critical Appraisal Skills Program et l'outil d'évaluation du risque de biais de Cochrane Collaboration ont été utilisés.
Résultats: Sur les 391 références initialement trouvées, six études portant sur 179 patients (tranche d'âge de 18 à 77 ans) ont pu être incluses. Les participants n’avaient aucune expérience de l’entraînement en résistance, sauf dans une étude. En plus des groupes d'intervention (vitesses de mouvement lentes ou habituelles), trois études comportaient également un groupe témoin sans exercices. Dans les groupes d'intervention avec une vitesse de mouvement lente, la force maximale, respectivement 1 répétition maximale (1RM), a augmenté de manière significative. Dans cinq études, les valeurs 1RM dans les groupes d'intervention avec une vitesse de mouvement habituelle ont également augmenté de manière significative. Cependant, il n'y avait pas de différence significative dans le gain de force entre les groupes d'intervention utilisant une vitesse de mouvement lente ou habituelle.
Conclusion(s) : Les études incluses ont montré une grande variété en ce qui concerne la population étudiée, les protocoles d'entraînement et l'effet de l'entraînement en résistance avec une vitesse de mouvement lente ou habituelle. De plus, on ne sait pas clairement quels facteurs influencent potentiellement le gain de force et comment les résultats peuvent être transférés dans les activités de la vie quotidienne et dans le domaine de l'athlétisme. En conclusion, l’entraînement en résistance avec une vitesse de mouvement lente entraîne une augmentation significative du 1RM. En comparant le gain de force, il n’y a aucun avantage pour l’entraînement en résistance avec une vitesse de mouvement habituelle ou lente. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier les différents facteurs d'influence sur le gain de force et les modalités d'entraînement en résistance les plus efficaces, respectivement les paramètres d'entraînement.
Implications Cette méthode d'entraînement en résistance travaillant avec une vitesse de mouvement lente, les muscles étant respectivement sous tension plus longtemps, présente l'avantage de réduire les risques pour la santé, tels que l'augmentation des valeurs de tension artérielle ou les blessures induites par l'exercice. Par conséquent, cette méthode d’entraînement en résistance avec une vitesse de mouvement lente peut être réalisable et facilement utilisée pour les personnes non entraînées, les patients âgés ou les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.
Mots clés: Entraînement en résistance, vitesse de mouvement, temps sous tension
Remerciements de financement : Ce travail a été financé en partie par la Haute école spécialisée bernoise en mettant à disposition des heures de travail pour A. Blasimann.
Topic: Blessures sportives et sportives ; Handicap & réadaptation ; Musculo-squelettique
Approbation éthique requise : Non
Institution : Haute école spécialisée bernoise, Berne (Suisse)
Comité d'éthique : Comité d'éthique du canton de Berne (Suisse)
Raison non requise : L’approbation éthique n’était pas nécessaire pour ce type de travaux scientifiques (examen systématique).
Tous les auteurs, affiliations et résumés ont été publiés tels qu'ils ont été soumis.
